Een Yin Yoga houding duurt ongeveer 3-5 minuten, en is meestal zittend of liggend waarin je mag verbinden, verstillen, verzachten en voelen. Bij de yin houdingen worden de verschillende meridianen (de waterbanen) gestimuleerd waardoor de levensenergie (Chi) weer beter kan stromen. Je overgeven aan een houding, en de zwaartekracht zijn werk laten doen en je zult ervaren en voelen dat er meer ruimte ontstaat.

Discomfort
Voelen de houdingen altijd fijn? Nee, zeker niet. Yin Yoga gaat ook over discomfort, jouw discomfort. Door dit op te zoeken in een houding ontstaat er ruimte in je bindweefsel (Fascia) en gewrichten. Ervaren en observeren wat er in jouw lijf gebeurt, zonder oordeel. Pijn, weerstand, krapte, emoties. Aandacht geven aan het stukje van jou wat op dat moment om aandacht vraagt.

Omarmen
Soms datgene omarmen wat je tegenkomt bij jezelf, in jezelf. Omdat dit een stukje van jou is wat bij jou hoort. Grenzen opzoeken in de houding, de houding beleven en doorleven. Jouw grenzen verleggen of misschien wel accepteren op dat moment. Om van daaruit weer te groeien. Immers, alles wat je aandacht geeft, groeit.

Innerlijke rust
Yin yoga geeft ook innerlijke rust. Dicht bij jezelf en luisteren naar wat jouw lichaam je vertelt. Je even afsluiten voor de buitenwereld en alleen maar “zijn”. In rust met passende muziek, soms in stilte. Laat mij je meenemen op jouw reis, jouw YIN met mijn stem, mijn aanraking, en helende klanken.

Yin yoga - Spieren en bindweefsel
Fascia is een bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt. Het geeft ondersteuning aan die lichaamsdelen en het geeft structuur aan je lichaam. Door de yin houdingen maak je dit bindweefsel sterker, laat je het beter doorstromen en wordt het elastischer. De gewrichten worden zo beweeglijker en actiever en er ontstaat meer ruimte en flexibiliteit in het lichaam.

Yin yoga - Uit je hoofd, in je lijf
Yin yoga gaat, naast het oprekken van bindweefsel, over het zijn in het moment, in je lijf, in de ruimte en in je gevoel. Yin Yoga kan hierdoor een meditatief en rustgevend effect hebben op je hele lijf. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte die het kan brengen. Bij Yin Yoga geef je je over aan de houding, de zwaartekracht en de ademhaling. En krijg je de tijd om jezelf te voelen, je grenzen te ervaren, te accepteren en los te laten. Gevoelens en emoties kunnen naar boven komen en mogen er zijn. Door dicht bij jezelf te zijn en te voelen kun je je op deze manier overgeven en vernieuwen. Accepteren dat wat is, loslaten en ruimte scheppen bij jezelf, in jezelf.

Dus is Yin Yoga zweverig? Helemaal niet.

• het is een specifieke yogavorm die gaat om totale ontspanning, voelen en overgave

• oprekken diepliggend bindweefsel met behulp van zwaartekracht

• creëren van ruimte in weefsel en gewrichten

• energie kan weer beter stromen

• het loskomen van stress en spanning

• grenzen opzoeken en respecteren
  
  

“Yin yoga gaat niet over het aanraken van je tenen maar over het aanraken van dát wat in jou aanwezig is”